乘飞机到达拉萨，抵达后司机接站送往酒店作适应性休息。

本日无行程。 此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。                  

◆【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。

◆【拉萨贡嘎机场】位于山南地区贡嘎县境内，海拔3600米，距离拉萨市区70公里，是青藏高原最大的航空枢纽机场。

交通：火车或飞机+旅游车  路况： 柏油路

餐食：本日自理

酒店：明圣大酒店 或 拉萨河酒店 或 远丰饭店 或 西藏庄园酒店 或 假日庄园酒店 或 藏香溢大酒店 或 金蕃酒店 或 西藏大厦

08:00  早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

08:30  前往布达拉宫(车行约15分钟)

08:45  抵达布宫广场

拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑(拍摄时间约35分钟)

09:20  排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照、安检(约15分钟)

       徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟）

       进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为60分钟）

       参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）

       抵达布宫山脚，游览龙王潭公园(游览约20分钟)，步行至停车场

12:15  至停车场集合上车，前往餐厅用餐(车行15分钟)

12:30  午餐: 福兰特餐厅或石头屋餐厅或有盐有味餐厅(用餐时间约1小时)

13:30  前往大昭寺(车行约10分钟)

13:40  车至大昭寺停车场，下车后步行前往大昭寺(步行约10分钟)

13:50  进入大昭寺参观(约60分钟) 

15:00  自由活动(闲逛八廓街、坐茶馆、晒太阳)、晚餐自由安排、自行返回酒店、

注: 布达拉宫是西藏全世界人民最宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。

◎【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。

◎【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

◎【八廓街】围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的淘宝天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）

交通：旅游车   路况：柏油路

餐食：早/酒店内用 午/中式30元/人晚/自理

酒店：明圣大酒店 或 拉萨河酒店 或 远丰饭店 或 西藏庄园酒店 或 假日庄园酒店 或 藏香溢大酒店 或 金蕃酒店 或 西藏大厦

06:30  早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

07:00  前往纳木错(单程250公里，去程多为上坡，车行共约4.5小时)

08:30  途径羊八井，在车内可看见羊八井地热电站远景、念青唐古拉山远景

09:10  抵达念青唐古拉山山口，下车拍摄雪山风景、经幡阵、玛尼堆(拍摄约15分钟)

10:00  抵达纳木错景区售票处

10:15  抵达那根拉山口(下车拍摄纳木错全景,注意缓慢活动)

11:00  抵达纳木错湖边扎西半岛，下车游览(约60分钟)

12:10  前往餐厅(车行约1小时)

13:10  午餐: 当雄县城鸿州餐厅或当雄县城飘香食府(用餐时间约1小时)

14:10  返回拉萨(当雄县城至拉萨190公里，回程为下坡，车行约3小时)

17:30  返回酒店

17:40  自由活动、晚餐自由安排、晚上自由活动。

注: 纳木错风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。

●【念青唐古拉山】山脉全长700公里,主峰海拔7717米,终年积雪。神话传说中念青唐古拉神山与纳木错神湖是一对情侣。

●【那根拉山口】海拔5190米,是观赏纳木错全景的最佳位置。

◎【纳木错】又名“腾格里海”、“天湖”，湖面海拔4718米，位列西藏三大圣湖之首。2005年被《中国国家地理》评选为“中国最美的湖”，评语：“与神耳语的地方”

交通：旅游车   路况：柏油路

餐食：早/酒店内用 午/中式30元/人 晚/自理

06:30 早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

07:00 前往林芝(全程420公里,沿途交警限速，车行共约8小时)

07:50 抵达松赞干布出生地,下车拍摄休息

08:20 日多公安检查站(查验证照、公安备案表)

09:00 抵达米拉雪山山口(10分钟,拍摄雪山风景)

11:00 抵达中流砥柱,下车拍摄(20分钟，注意来往车辆，保障安全)

12:10 抵达工布江达县,

12:10 午餐: 成渝饭店或四川饭店(用餐时间约1小时)

13:10 前往林芝(工布江达距离八一镇约130公里,车行约3小时)

16:10 抵达林芝地区八一镇,前往鲁朗花海牧场景区(八一镇距离景区约70公里,车行80分钟)

17:30 游览花海牧场景区(1小时)

18:30 前往八一镇(途中在色季拉山口停留20分钟,拍摄南迦巴瓦峰远景)

20:20 抵达八一镇,享用特色石锅鸡:黄老五石锅府或 鑫源食府石锅鸡(用餐时间约1小时)

       此时仍艳阳高照 (西藏日落时间:夏秋季21:00 冬春季20:00)

21:20 入住酒店休息

温馨提示：此日因行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。

◆【松赞干布出生地】位于拉萨市甲玛乡境内,藏王松赞干布即出生于此,后人修建有纪念牌楼。

● 【米拉雪山】山口海拔5013.25米，是拉萨与林芝地区的地理分界线，停留10分钟后快速通过。

● 【中流砥柱】位于尼洋河第一峡谷，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神——工尊德姆修炼时的座椅。下车拍摄时请勿跨越河边栏杆，注意安全。

◆【八一镇】林芝地区行署所在地,人口约4.5万人,海拔2900米,温暖湿润。

◎【花海牧场景区】G318线被誉为”中国的景观大道”,然乌湖至林芝段为精华,花海牧场景区就在此段,犹如东方的瑞士。

● 【色季拉山口】山口海拔4728米,天气晴好的时候是拍摄南迦巴瓦峰全景的最佳位置。

交通：旅游车   路况：柏油路

餐食：早/酒店内用 午/中式30元/人 晚/30元/人

酒店：大峡谷酒店 或 天海假日酒店 或 山水宾馆 或 鑫源宾馆 或 名人商务酒店 或 圣浓山庄

06:30 早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

07:00 前往大峡谷景区(单程约160公里,车行2.5小时)

08:00 经过林芝米林机场

08:30 抵达佛掌沙丘景点,拍摄雅鲁藏布江风光

09:30 抵达派镇—大峡谷景区游客中心

09:40 排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览

       游览大渡卡遗址

       游览田园风光观景台

       游览古桑树

       游览情比石坚

       游览直白观景台,拍摄南迦巴瓦峰近景

       游览雅鲁藏布亲水台

12:00 乘观光车返回游客中心(约30分钟)

12:30 午餐: 游客中心餐厅(用餐时间约1小时)

13:30 出发返回八一镇

16:00 抵达酒店

16:00 自由活动、晚餐自由安排、晚上自由活动。

注: 大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。

● 【林芝米林机场】位于林芝地区米林县,2005年底正式通航,是西藏第二大航空港,现已开通成都重庆上海航线。

◎【雅鲁藏布大峡谷】1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”

●【派镇】位于雅鲁藏布大峡谷入口处，是通往高原孤岛“墨脱”徒步之路最重要的地点，别号“转运站”。

●【直白村】位于公路的尽头，是徒步进入墨脱的起点。此处建有观景台，是观赏南迦巴瓦峰的最佳地点。

★【南迦巴瓦峰】世界最高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰”，评语为“云中的天堂”。

交通：旅游车+景区观光车   路况：柏油路

餐食：早/酒店内用 午/中式30元/人 晚/自理

酒店：大峡谷酒店 或 天海假日酒店 或 山水宾馆 或 鑫源宾馆 或 名人商务酒店 或 圣浓山庄

07:30  早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

08:00  前往拉萨(全程420公里,车行约7小时)

12:30  午餐: 松多镇如意餐厅或四川餐厅(用餐时间约1小时)

16:00  抵达拉萨酒店

16:00  自由活动、晚餐自由安排、晚上自由活动

注: 此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

交通：旅游车   路况：柏油路

餐食：早/酒店内用 午/中式30元/人 晚/自理

酒店：明圣大酒店 或 拉萨河酒店或 远丰饭店 或 西藏庄园酒店 或 假日庄园酒店 或 藏香溢大酒店 或 金蕃酒店 或 西藏大厦

08:00  早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟

08:30  前往羊卓雍错(单程110公里,车行约2小时)

10:30  抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景(绝佳位置，可停留30分钟)

11:00  前往尼木吞巴景区

11:50  抵达尼木吞巴景区

12:00  午餐: 吞巴景区林卡餐厅,用餐约1小时

13:00  游览吞米桑布扎故居、藏文字博物馆、水磨长廊,约1.5小时

14:30  出发返回拉萨

16:00  抵达拉萨后自由活动、晚餐自由安排、晚上自由活动

●【冈巴拉山】海拔4990米，是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置。

●【羊卓雍错】藏语意思为“仙女湖”，湖面海拔4441米，是西藏著名的三大圣湖之一。

◎【尼木吞巴景区】位于318国道旁尼木乡吞巴村,是藏文发明者吞米桑布扎的故乡,以拥有藏香、尼纸、雕刻的“尼木三绝”闻名;景区内可深入了解藏族传统文化、饱览藏族乡村美景、漫步林荫栈道、体验藏式林卡午餐。

◎【林卡】意为“园林”,过林卡是藏族人最为普遍的休闲方式,三五好友围坐林荫下草地上,喝茶喝酒聊天,十分惬意

交通：旅游车   路况：柏油路

餐食：早/酒店内用 午/中式30元/人晚/自理

酒店：明圣大酒店 或 拉萨河酒店 或 远丰饭店 或 西藏庄园酒店 或 假日庄园酒店 或 藏香溢大酒店 或 金蕃酒店 或 西藏大厦

早餐后乘车前往机场结束此次西藏之行。

临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。

交通：旅游车   路况：柏油路

餐食：早/酒店内用